TEST 1 Results Gratuluji ke skvělému výkonu v testu! Chybiček bylo trochu více, test si můžete zopakovat… #1. Délka cvičebního lana (nenataženého) pro SM systém je 180 centimetrů 180 centimetrů 150 centimetrů 150 centimetrů 220 centimetrů 220 centimetrů #2. Která dvojice svalů funguje antagonisticky? spánkový sval a žvýkací sval spánkový sval a žvýkací sval velký sval hýžďový a malý sval hýžďový velký sval hýžďový a malý sval hýžďový dvojhlavý sval pažní a trojhlavý sval pažní dvojhlavý sval pažní a trojhlavý sval pažní #3. Vyberte obrázek se správným popisem. 4 - dlouhý rotátor stehna 4 - dlouhý rotátor stehna 4 - napínač povázky stehenní 4 - napínač povázky stehenní 4 - sval krejčovský 4 - sval krejčovský #4. Vyberte obrázek se správným popisem. 3 - velký přitahovač 3 - velký přitahovač 3 - sval poloblanitý 3 - sval poloblanitý 3 - dlouhý hamstring 3 - dlouhý hamstring #5. Vyberte obrázek se správným popisem. 1 - malý sval hýžďový 1 - malý sval hýžďový 1 - malý sval sedací 1 - malý sval sedací 1 - střední sval hýžďový 1 - střední sval hýžďový #6. Co je to jazylka? kost v krku mezi bradou a hrtanem kost v krku mezi bradou a hrtanem šlacha v hlasivkách šlacha v hlasivkách chrupavka tvořící měkké patro chrupavka tvořící měkké patro #7. Který orgán produkuje hormon inzulín? slinivka břišní slinivka břišní slezina slezina brzlík brzlík #8. Kolik je kostrčních obratlů? 3 3 5 5 3-5, u každého člověka jinak 3-5, u každého člověka jinak #9. K čemu slouží krevní destičky? podílejí se na srážení krve a zastavení krvácení podílejí se na srážení krve a zastavení krvácení transportují kyslík transportují kyslík brání organismus proti infekcím a bakteriím brání organismus proti infekcím a bakteriím #10. Co je to hemoglobin? červené krevní barvivo červené krevní barvivo trávicí enzym trávicí enzym ženský hormon ženský hormon #11. Z příčně pruhované svalové tkáně jsou složeny… kosterní svaly kosterní svaly srdeční svaly srdeční svaly svaly vnitřních orgánů svaly vnitřních orgánů #12. Průtažnost elastického lana na cvičení SM systému je až 6x až 6x až 4x až 4x až 2x až 2x #13. Elastické lano (modrozelená část) na cvičení SM systému má průměr 12 milimetrů 12 milimetrů 6 milimetrů 6 milimetrů 18 milimetrů 18 milimetrů #14. Za autora a největšího propagátora “SM systému” (léčebného cvičení) je považován: MUDr. Richard Smíšek MUDr. Richard Smíšek Miroslav Tyrš Miroslav Tyrš Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D. Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D. #15. Strečinkové cviky lze zařazovat pouze před samotným cvičením SM systém lze zařazovat pouze před samotným cvičením SM systém není vhodné kombinovat se cvičením spirální stabilizace (SM systém) není vhodné kombinovat se cvičením spirální stabilizace (SM systém) lze zařazovat před i po cvičení spirální stabilizace (SM systém) lze zařazovat před i po cvičení spirální stabilizace (SM systém) #16. Cvičení spirální stabilizace (SM systém) není vhodné pro děti ve věku 12 - 15 let není vhodné pro děti ve věku 12 - 15 let není vhodné pro děti ve věku 15 - 18 let není vhodné pro děti ve věku 15 - 18 let není vhodné pro děti ve věku 0 - 3 roky není vhodné pro děti ve věku 0 - 3 roky #17. Ve správném vzpřímeném stoji a při pohledu z boku se nachází ušní boltec před ramenním kloubem před ramenním kloubem za ramenním kloubem za ramenním kloubem nad ramenním kloubem nad ramenním kloubem #18. Reciproční svalové inhibice dosáhneme při cvičení za použití zkrácené varianty lan (bez prodlužovací části lan) za použití zkrácené varianty lan (bez prodlužovací části lan) za použití černé "prodlužky" na konci lan za použití černé "prodlužky" na konci lan za použití prodlužovací části lan na kondiční cvičení (silná "prodlužka") za použití prodlužovací části lan na kondiční cvičení (silná "prodlužka") #19. Při cvičení ve stoji máme váhu rovnoměrně rozloženou na celou plochu chodidla rovnoměrně rozloženou na celou plochu chodidla na zadní části chodidla (oblast paty) na zadní části chodidla (oblast paty) na přední části chodidel (oblast prstů) na přední části chodidel (oblast prstů) #20. Preventivního účinku léčebného a zdravotního cvičení dosáhneme každodením cvičením (15 minut / cvičební jednotka) každodením cvičením (15 minut / cvičební jednotka) cvičením jednou týdně (alespon 60 minut / cvičební jednotka) cvičením jednou týdně (alespon 60 minut / cvičební jednotka) cvičením dvakrát týdně (15 minut / cvičební jednotka) cvičením dvakrát týdně (15 minut / cvičební jednotka) #21. Reciproční svalové inhibice dosáhneme při cvičení proti maximálnímu odporu dosáhneme při cvičení proti maximálnímu odporu dosáhneme při cvičení proti minimálnímu odporu dosáhneme při cvičení proti minimálnímu odporu nelze nikdy dosáhnout nelze nikdy dosáhnout #22. Správné provedení cviku včetně dýchání je 100%. Pokud špatně u cvičení dýcháte, ztrácíte na efektivitě cvičení 20% 20% 60% 60% 40% 40% #23. Optimální výška úvazu lana je na úrovni chodidel na úrovni chodidel nad úrovní hlavy nad úrovní hlavy na úrovni pasu na úrovni pasu #24. Ruce vsouváme do poutek cvičebních lan menším otvorem menším otvorem větším otvorem větším otvorem poutka cvičebních lan se na ruce nenasazují poutka cvičebních lan se na ruce nenasazují #25. Cvičení SM systému je vhodné: pouze pro věkovou kategorii 25 - 70 let pouze pro věkovou kategorii 25 - 70 let pro osoby ve věku 5 let a starší (horní věková hranice není omezena, resp. je silně individuální) pro osoby ve věku 5 let a starší (horní věková hranice není omezena, resp. je silně individuální) pouze pro ženy pouze pro ženy Finish
