TEST 1 Results Gratuluji ke skvělému výkonu v testu! Chybiček bylo trochu více, test si můžete zopakovat… #1. Délka cvičebního lana (nenataženého) pro SM systém je 180 centimetrů 180 centimetrů 150 centimetrů 150 centimetrů 220 centimetrů 220 centimetrů #2. Která dvojice svalů funguje antagonisticky? velký sval hýžďový a malý sval hýžďový velký sval hýžďový a malý sval hýžďový dvojhlavý sval pažní a trojhlavý sval pažní dvojhlavý sval pažní a trojhlavý sval pažní spánkový sval a žvýkací sval spánkový sval a žvýkací sval #3. Vyberte obrázek se správným popisem. 4 - sval krejčovský 4 - sval krejčovský 4 - dlouhý rotátor stehna 4 - dlouhý rotátor stehna 4 - napínač povázky stehenní 4 - napínač povázky stehenní #4. Vyberte obrázek se správným popisem. 3 - sval poloblanitý 3 - sval poloblanitý 3 - velký přitahovač 3 - velký přitahovač 3 - dlouhý hamstring 3 - dlouhý hamstring #5. Vyberte obrázek se správným popisem. 1 - malý sval sedací 1 - malý sval sedací 1 - malý sval hýžďový 1 - malý sval hýžďový 1 - střední sval hýžďový 1 - střední sval hýžďový #6. Co je to jazylka? kost v krku mezi bradou a hrtanem kost v krku mezi bradou a hrtanem chrupavka tvořící měkké patro chrupavka tvořící měkké patro šlacha v hlasivkách šlacha v hlasivkách #7. Který orgán produkuje hormon inzulín? slinivka břišní slinivka břišní slezina slezina brzlík brzlík #8. Kolik je kostrčních obratlů? 5 5 3-5, u každého člověka jinak 3-5, u každého člověka jinak 3 3 #9. K čemu slouží krevní destičky? brání organismus proti infekcím a bakteriím brání organismus proti infekcím a bakteriím transportují kyslík transportují kyslík podílejí se na srážení krve a zastavení krvácení podílejí se na srážení krve a zastavení krvácení #10. Co je to hemoglobin? trávicí enzym trávicí enzym ženský hormon ženský hormon červené krevní barvivo červené krevní barvivo #11. Z příčně pruhované svalové tkáně jsou složeny… kosterní svaly kosterní svaly svaly vnitřních orgánů svaly vnitřních orgánů srdeční svaly srdeční svaly #12. Průtažnost elastického lana na cvičení SM systému je až 6x až 6x až 4x až 4x až 2x až 2x #13. Elastické lano (modrozelená část) na cvičení SM systému má průměr 18 milimetrů 18 milimetrů 12 milimetrů 12 milimetrů 6 milimetrů 6 milimetrů #14. Za autora a největšího propagátora “SM systému” (léčebného cvičení) je považován: Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D. Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D. Miroslav Tyrš Miroslav Tyrš MUDr. Richard Smíšek MUDr. Richard Smíšek #15. Strečinkové cviky lze zařazovat pouze před samotným cvičením SM systém lze zařazovat pouze před samotným cvičením SM systém není vhodné kombinovat se cvičením spirální stabilizace (SM systém) není vhodné kombinovat se cvičením spirální stabilizace (SM systém) lze zařazovat před i po cvičení spirální stabilizace (SM systém) lze zařazovat před i po cvičení spirální stabilizace (SM systém) #16. Cvičení spirální stabilizace (SM systém) není vhodné pro děti ve věku 0 - 3 roky není vhodné pro děti ve věku 0 - 3 roky není vhodné pro děti ve věku 15 - 18 let není vhodné pro děti ve věku 15 - 18 let není vhodné pro děti ve věku 12 - 15 let není vhodné pro děti ve věku 12 - 15 let #17. Ve správném vzpřímeném stoji a při pohledu z boku se nachází ušní boltec za ramenním kloubem za ramenním kloubem před ramenním kloubem před ramenním kloubem nad ramenním kloubem nad ramenním kloubem #18. Reciproční svalové inhibice dosáhneme při cvičení za použití prodlužovací části lan na kondiční cvičení (silná "prodlužka") za použití prodlužovací části lan na kondiční cvičení (silná "prodlužka") za použití zkrácené varianty lan (bez prodlužovací části lan) za použití zkrácené varianty lan (bez prodlužovací části lan) za použití černé "prodlužky" na konci lan za použití černé "prodlužky" na konci lan #19. Při cvičení ve stoji máme váhu rovnoměrně rozloženou na celou plochu chodidla rovnoměrně rozloženou na celou plochu chodidla na zadní části chodidla (oblast paty) na zadní části chodidla (oblast paty) na přední části chodidel (oblast prstů) na přední části chodidel (oblast prstů) #20. Preventivního účinku léčebného a zdravotního cvičení dosáhneme cvičením dvakrát týdně (15 minut / cvičební jednotka) cvičením dvakrát týdně (15 minut / cvičební jednotka) cvičením jednou týdně (alespon 60 minut / cvičební jednotka) cvičením jednou týdně (alespon 60 minut / cvičební jednotka) každodením cvičením (15 minut / cvičební jednotka) každodením cvičením (15 minut / cvičební jednotka) #21. Reciproční svalové inhibice nelze nikdy dosáhnout nelze nikdy dosáhnout dosáhneme při cvičení proti minimálnímu odporu dosáhneme při cvičení proti minimálnímu odporu dosáhneme při cvičení proti maximálnímu odporu dosáhneme při cvičení proti maximálnímu odporu #22. Správné provedení cviku včetně dýchání je 100%. Pokud špatně u cvičení dýcháte, ztrácíte na efektivitě cvičení 60% 60% 40% 40% 20% 20% #23. Optimální výška úvazu lana je na úrovni pasu na úrovni pasu nad úrovní hlavy nad úrovní hlavy na úrovni chodidel na úrovni chodidel #24. Ruce vsouváme do poutek cvičebních lan poutka cvičebních lan se na ruce nenasazují poutka cvičebních lan se na ruce nenasazují větším otvorem větším otvorem menším otvorem menším otvorem #25. Cvičení SM systému je vhodné: pouze pro ženy pouze pro ženy pro osoby ve věku 5 let a starší (horní věková hranice není omezena, resp. je silně individuální) pro osoby ve věku 5 let a starší (horní věková hranice není omezena, resp. je silně individuální) pouze pro věkovou kategorii 25 - 70 let pouze pro věkovou kategorii 25 - 70 let Finish
